李玲表示，像陈女士所服用的褪黑素，并非真正的治疗性药物，适量使用可能会有一定的帮助，但长期补充褪黑素，并不能达到治疗失眠的目的。总体来说，我们体内的褪黑素可以有效调节睡眠，但通过外源性补充在睡眠治疗上是受限的，其主要用于调节睡眠节律，如倒时差、治疗睡眠觉醒时相延迟障碍等。

　　《中国成人失眠诊断与治疗指南（2023版）》指出，褪黑素仅用于昼夜节律失调型睡眠觉醒障碍，不建议将褪黑素作为常规药物治疗失眠。

　　褪黑素有副作用且不适用所有人

　　褪黑素改善睡眠的作用不可否认，其副作用也比其他安眠药更少，但仍不可忽视。

　　常见的副作用包括头晕头痛、恶心、嗜睡、胃肠不适、昏沉等，较少见的副作用包括短期情绪不佳、轻度焦虑、腹部痉挛、意识障碍等。

　　在我国，褪黑素被允许应用于保健食品，每日推荐用量为1~3毫克。长期或过量使用褪黑素可能会抑制人体自身褪黑素的分泌，从而干扰正常的睡眠节律，并可能导致对药物的依赖性。

　　建议首次服用褪黑素之前，应先咨询专业医生的意见，尤其是对于患有慢性疾病或正在服用其他药物的人群，例如患者如果是因器官衰退、大脑功能减退、血管硬化等疾病影响出现失眠，补充褪黑素反而会加重睡眠障碍症状。

　　如果在服用正常剂量的情况下，仍出现抑郁、易怒、焦虑、头痛、头晕、腹部不适、噩梦频发、昼夜节律颠倒等症状，应立即停止使用并前往正规医疗机构就诊咨询。