心理治疗是首选。李玲表示，在中心睡眠心理科，多数失眠患者经过心理行为治疗可以得到缓解。前文所述陈女士在经过专业的心理评估后，李玲了解到，除了就业和学业压力，她对睡眠的焦虑、不良睡眠习惯都是造成失眠的原因，因此对她进行了针对失眠的认知行为疗法（CBT-I），对症治疗一段时间后，陈女士的失眠问题迎刃而解。

　　针对失眠的认知行为疗法是一种非药物疗法，已被多个国家的睡眠医学指南推荐为治疗成人慢性失眠的首选方案。它主要包括睡眠卫生教育、刺激控制、睡眠限制、松弛疗法等方面，通过改变患者对失眠的认知和行为，可有效改善睡眠质量，其效果在短期和长期内都被证明优于药物治疗，且副作用较小。

　　药物治疗可用在心理治疗无效或病情较为严重的情况下，常用药物包括苯二氮？类和非苯二氮？类药物等。此外，补充替代治疗如针灸疗法、音乐疗法等也被用于治疗睡眠障碍中。

　　对于失眠，大家一定不要忽视也不要讳疾忌医，正确的治疗才能帮助早日恢复正常。但需谨记，任何治疗都需在专业医师的指导下进行，以确保安全有效。（王奕璇）