央广网北京10月10日消息（记者 智陈阳）美好的十一假期结束了，不少人回归工作岗位后无精打采。“刚放完假，怎么感觉这么疲惫？”假期中十几小时的长途驾车、长时间的景区排队及暴走，这对于很多平时就腰酸背痛的人群里来说，简直雪上加霜。不少选择宅家的人经过好几天的“葛优躺”，腰部似乎也已支撑不住。假期一时爽一时嗨，假期过完了，腰也“废”了！

　　哪些习惯易伤腰？如何缓解腰部疲劳？腰椎间盘突出症如何治疗？对此，央广网记者采访了广东医科大学附属东莞松山湖中心医院（东莞市松山湖中心医院）毫火针工作室刘恩明教授。

　　自驾出游后，男子的腰突然动不了！

　　国庆假期期间，小刘开车带着全家人自驾游玩，车一开就是几个小时，塞车情况下，甚至一坐就是十几个小时……回家后，小刘发现自己的腰突然不能动了，弯腰痛，起身也痛，右腿发麻。“我这老腰是怎么了？”小刘不禁泛起了嘀咕。

　　随后，小刘前往医院就诊，被诊断为腰椎间盘突出，而这都是长时间驾驶“惹的祸”。

　　为什么长时间开车容易让腰椎受伤？

　　刘恩明教授介绍，这是由于驾驶员过久保持固定姿势握方向盘，甚至坐姿不良而导致腰椎负荷过大、腰背部受力不均，使腰部肌肉、椎间盘与韧带组织长期处于牵拉状态，造成慢性劳损，在汽车颠簸等外力的影响下，甚至可能诱发腰椎间盘突出。

　　此外，长期久坐、频繁弯腰、长时间弯腰负重、腰部外伤等是导致腰椎间盘突出常见的诱因。

　　日常生活中，我们该如何缓解腰部疲劳，预防腰椎间盘突出呢？

　　一、日常护理及预防