旅游期间，舟车劳顿，再加上美食的诱惑，许多糖友在高温天下会不自主增加冷饮、果汁等摄入，却不知这些习以为常的解渴方式正在悄然冲击脆弱的血糖防线。

　　冷饮伤脾，动摇血糖调控根基

　　中医认为“脾主运化”，糖尿病本质是“脾虚失运”，无法正常转化水谷精微。高温天气下，人们贪恋冷饮解渴，却可能引发三重危机：

　　1. 脾阳受损：冰冷饮品直中脾胃，损伤阳气，导致运化功能进一步衰退，水湿停滞，加重胰岛素抵抗；

　　2. 气血凝滞：寒性收引，阻碍气血运行，影响胰岛β细胞分泌功能；

　　3. 湿浊内生：脾虚生湿，湿聚成痰，与现代医学的脂代谢紊乱、慢性炎症密切相关。

　　临床常见糖友饮用冷饮后出现腹胀、食欲减退、血糖波动，正是脾阳受遏的典型表现。

　　果汁的“甜蜜陷阱”：天然≠安全

　　鲜榨果汁看似健康，实则却暗藏风险：

　　果糖陷阱：鲜榨果汁只保留了水果中的果糖、水分和部分维生素，而能延缓糖吸收的纤维素却被丢弃。例如1杯橙汁（约240毫升）的果糖含量相当于3个鲜橙，但饱腹感却不如直接食用鲜果，这容易让身体在不知不觉中摄入大量果糖。果糖脱离了膳食纤维的束缚，从内源性糖变成游离糖，更容易被人体吸收，刺激血糖升高；

　　升糖指数高：一杯苹果汁（250ml）含糖量≈6块方糖，远超同等重量苹果的升糖指数；

　　中医“消渴”禁忌：“肥甘厚味”是消渴症的重要诱因，果汁虽天然，但性味偏甘滋，易助湿生热，致脾胃运化失职，不利于血糖管理。

　　酒精：增加代谢负担