5月一到，各种水果陆续上市。哪些水果应季又好吃，还健康有营养？这份水果必吃榜，不仅覆盖我国南北时令水果，而且都是滋味甜美、含糖量不高的“报恩”水果。

　　01

　　枇杷

　　上榜理由

　　热量低：枇杷的热量仅有41千卡/100克，低于苹果、梨等常见水果。

　　血糖友好：枇杷清甜但含糖量仅9.3克/100克，血糖生成指数不超过55，属于低GI水果，需要控制血糖的朋友也可以吃。

　　抗氧化、保护眼睛：枇杷类胡萝卜素含量为300—4400微克/100克，颜色越深含量越高，能抗氧化，还能保护眼睛和皮肤，有益于对抗干眼症、眼疲劳。

　　补水通便：枇杷鲜果水分可高达92%，还含有增加粪便体积、促进肠道蠕动的山梨糖醇，有助于润肠通便。

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　　选择枇杷技巧

　　枇杷表皮的绒毛在运输和储存过程中会受损伤，因此要选择绒毛完整的枇杷。越完整说明运输、存储损伤小，且新鲜度更高。

　　表皮完好、新鲜的情况下，枇杷的颜色越深成熟度越高，也越香甜。

　　选择大小中等、果形为椭球的枇杷。太大的果子容易因生长太快而降低糖分积累，影响口感；太小的果子可能是发育不良，成熟度不高。

　　注意：枇杷不能放冰箱冷藏保存，会发黑还影响口感。

　　02

　　樱桃

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　　上榜理由

　　热量低：樱桃的热量仅有46千卡/100克，和枇杷相当。

　　血糖友好：虽然樱桃的含糖量不算很低（10.2克/100克），但血糖生成指数低到22，属于低GI水果。