“四月中，小满者，物至于此，小得盈满。”指农作物到了阴历四月中旬的时候，籽粒变得饱满，但并没有完全成熟，故名小满。小满是二十四节气中的第八个节气，也是夏季的第二个节气。

　　小满节气是春夏之交，具有春天万物升发和夏天多雨热烈的特点。此时阳气刚开始充实，逐渐达到“小满”的状态。 然而，此时气候温热夹湿，人体阳气容易受损，体内湿气容易增加，情绪容易烦躁。因此小满期间，需注意饮食、起居、情志、运动等方面的调养，以预防疾病和保持身体健康。

　　1.饮食调养

　　百合莲子羹

　　材料：银耳花3朵，莲子20克，干百合20克，冰糖100克，枸杞10克，清水适量。

　　做法：把银耳用温水泡发约半小时后洗净，剪去根部，然后用手撕成小片；莲子、百合和枸杞也分别用温水泡发。把撕成小片的银耳放入砂煲内，倒入足够多的清水，开大火煮开后盖上盖子转文火煲2个半小时。待银耳煮至浓稠后，放入冰糖搅拌均匀，然后倒入莲子，盖上锅盖小火煮半小时。最后放入百合和枸杞再煮15分钟左右即可熄火。

　　功效：养心安神，润肺止咳，强身健体。

　　排骨绿豆汤

　　材料：绿豆适量，排骨两根，姜三片，大蒜三瓣。

　　做法：先泡绿豆，煮到部分开花；捞起绿豆后冷水煮排骨，起沫后捞起排骨，重新放清水煮排骨；将准备好的盐、姜片和大蒜放入排骨汤里一起煮；排骨煮一个半小时左右，放入绿豆再煮半小时即可。

　　功效：清热解毒，补气养血，清心安神。

　　2.起居调养