随着年龄增长，许多老人被失眠困扰——辗转反侧到凌晨，白天昏沉嗜睡，夜晚却怎么都睡不着。《2022中国国民健康睡眠白皮书》数据显示：42%的老年人入睡时长超过半小时，失眠率高达21%。

　　那么，为什么老年人普遍存在睡眠问题呢？

　　生理与心理双重夹击引发高失眠率

　　老年人容易陷入“睡眠困境”，有生理和心理两方面原因。

　　生理因素：随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐衰退。一方面，老年人的褪黑素分泌减少，这种激素对睡眠周期起着关键的调节作用，分泌不足会使他们难以入睡，无法保持睡眠状态。另一方面，身体的各种不适，如慢性疼痛、尿频等，常常在夜晚加剧，严重干扰睡眠。

　　心理因素：许多老年人面临着退休后的角色转变、子女不在身边的孤独感以及对自身健康的担忧等，这些心理压力如同沉重的石头，压得他们难以喘息，进而引发失眠。

　　失眠给老年人带来多重健康危害

　　长期失眠对老年人的危害是多方面的，严重影响着他们的生活质量和身体健康。

　　身体层面，睡眠不足会导致免疫力下降，使老年人更容易受到各种疾病的侵袭，如高血压、糖尿病、心脑血管疾病等。同时，失眠还会加速衰老，影响大脑的认知功能，导致记忆力减退、注意力不集中，增加阿尔茨海默病的发病风险。

　　在精神和心理方面，长期受失眠困扰的老年人容易出现焦虑、抑郁等情绪问题，甚至可能发展成严重的心理疾病。