使用手机等电子产品时间也不宜过长。“长时间玩电子产品会让眨眼次数明显降低，从而导致眼睛泪液分泌减少，引发眼睛干涩、红肿、刺痛。”陶勇介绍，养成健康用眼习惯可从执行“20—20—20”原则做起，也就是用眼20分钟，抬头看20英尺（约6米）外的物体20秒，放松人眼睫状肌，缓解眼疲劳。

　　错误使用眼镜也会损害眼睛。“如果近视高于100度，就要遵医嘱佩戴眼镜，不然会迫使眼睛过度调节，加速近视发展。”陶勇说。对于隐形眼镜，每天佩戴时间不宜超过8小时，洗澡或游泳时不要佩戴。“长时间配戴隐形眼镜会阻碍角膜与空气的直接接触，导致角膜缺氧，增加角膜损伤或感染风险，还可能引起角膜水肿、新生血管等病变。”陶勇说。

　　不少干眼症患者会选择滴眼药水缓解眼睛干涩，陶勇提示，常见的非处方眼药水多含防腐剂，过度使用容易扰乱眼表微环境，进一步破坏泪液的成分和稳定性、加重干眼症状。部分“网红”眼药水为缓解眼红添加血管收缩剂或激素，不当使用有导致青光眼甚至失明风险，因此使用眼药水要在专业医生指导下进行。

　　护眼需要养成良好的生活、卫生习惯。“长期熬夜会打乱人体生物钟，影响内分泌系统，导致眼部血液循环不畅，加重眼疲劳。”陶勇说，未洗手直接揉眼极易将病原体带入眼内，引起结膜炎、角膜炎等眼部感染疾病。应当养成勤洗手的习惯，尽量避免用手直接接触眼睛。

　　护眼产品种类多，正确选用需注意

　　本报记者姜晓丹

　　市面上打着“护眼”旗号的产品层出不穷，有的自称能防止伤害眼睛、放松眼睛，有的宣传有营养眼睛的功效。这些产品是“智商税”，还是确有功效？