随着高考落幕，从紧张备考到突然松弛，从目标明确到面临选择，许多学生的内心正经历着微妙变化。数据显示，历年来从考试结束到收到大学录取通知书这段时间，60%-70%的考生会产生不同程度的“成绩焦虑”，其中近20%的考生因过分焦虑而影响日常生活，这种大考之后的焦虑状态被称之为“考后焦虑症”。作为家长，需要及时了解孩子的心理变化，并帮助孩子平稳度过这个特殊阶段。

　　高考后常见的心理反应

　　高考不仅是知识的比拼，更是长期高压状态的集中释放。考生在结束考试后出现的心理波动，本质上是多重压力源的后续反应。

　　放纵与失控：长期高压学习后，部分学生选择通过熬夜刷剧、通宵游戏、暴饮暴食等方式释放压力。这种“报复性放松”可能短期内缓解焦虑，但长期来看会打乱生物钟，甚至引发身体亚健康。

　　焦虑与担忧：等待成绩的阶段，部分学生因对结果不确定而持续焦虑，表现为失眠、食欲减退，甚至反复回忆考试细节。若成绩不理想，还可能会出现自责、自我否定等负面情绪。

　　迷茫与价值感缺失：从高度目标导向的备考状态突然过渡到“无所事事”，部分学生会感到空虚、迷茫，失去生活方向。尤其是对未来发展缺乏清晰规划者，容易陷入“人生无意义”的困惑。

　　抑郁倾向：少数学生因长期压力积累或对成绩极度失望，可能出现持续的情绪低落、兴趣丧失、社交退缩等症状，严重时甚至伴有轻生念头。

　　科学调适：从生活到心理的多维干预

　　（一）重建生活节奏，避免“真空状态”