现在的你困吗？

　　是只有今天困还是经常困？

　　研究发现

　　经常缺觉的人

　　全身都处于炎症状态！

　　每天进行20分钟中等到剧烈的体力活动

　　能缓解相关炎症水平

　　睡眠不足可能会引发全身“炎症风暴”

　　2023年一项研究发现：睡眠不足会引发全身“炎症风暴”。

　　睡眠不足导致非特异性炎症标志物C反应蛋白的含量明显增高。这种蛋白是心血管疾病、卒中、癌症、抑郁症等多种疾病问题的一个预测因子。研究人员推测，在人类中，细胞因子风暴表现为促炎细胞因子的过度释放，并引起器官损伤。

　　短期缺觉的影响：

　　睡眠不好对身体影响很大，其中就包括体内微环境的变化。当我们睡眠不足时，会出现炎症细胞的渗出或者炎症因子的释放，从而产生炎症反应。

　　不过，这种因短时间睡眠障碍引发的炎症反应，不必过度担忧。因为我们的身体对睡眠有较强的调整能力，通过补充睡眠就能有效缓解这种影响。

　　也就是说，偶尔一两天睡眠不足或睡眠不规律，对身体影响通常不大。

　　长期缺觉的危害：

　　但如果长期睡眠不规律或长期睡眠不足，那就不只是简单炎症反应这么简单了。

　　经常缺觉最主要的危害是会使人长期处于应激状态，导致机体免疫力下降，增加代谢性疾病、癌症、精神疾病等的发病风险。

　　心脑血管疾病、呼吸系统疾病、神经退行性疾病、肿瘤等都跟机体全身慢性低度炎症相关。

　　所以，保持充沛、规律且充足的睡眠，是维持健康、提高生活质量的关键因素。

　　每天少睡一两个小时算熬夜吗？