据最新发布的《中国网络视听发展研究报告(2025)》，截至2024年底，我国短视频用户规模已达10.4亿人。

　　平均每10个中国人里，就有7个人刷短视频。人均单日使用时长高达156分钟，也就是说，人均每天刷短视频达2.6小时。

　　短视频改变着我们的生活方式，也在悄悄改变着我们的大脑。

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　　你在玩手机，还是手机在“玩”你

　　根据网民的投票，英国牛津大学出版社评出的2024年年度热词是Brain rot(意为“大脑腐化”)，指的是过度依赖社交媒体，大脑大量接受短视频等高频率的碎片化信息后，呈现出精神疲劳和智力下降的状态。

　　“脑腐”虽然并不属于医学上公认的疾病范畴，但对身心健康会造成全方位的影响。

　　相信很多人都有过这样的体验：一刷短视频就停不下来，手机屏幕的那一头仿佛是一个个精心设计的钩子，试图钩住你的手和眼，防止你在5秒内滑走。算法会根据你的停留速度，不断优化推荐的内容，精准定位你的喜好。

　　尽管时间就这样被悄然“劫持”，但你可能浑然不觉甚至非常愉悦，因为这种高频度的刺激会成功触发大脑的“奖赏回路”，促使快乐递质多巴胺的分泌。

　　然而，高密度且低质量的信息会促使大脑在多个信息输入源之间频繁切换，形成多任务处理的行为模式。当大脑被短视频“驯化”，注意力被分割，保持长时间注意力的能力就会被慢慢削弱。当你试图集中精力专注于一件事情时，可能会感到专注力大不如前。