阳光照射是人体合成维生素D的主要自然途径，适当晒太阳有助于钙吸收，维持骨骼健康；能够增强免疫力，改善心情。但是，过度的紫外线照射却是皮肤老化的“隐形杀手”，会加速你的衰老。防晒，作为预防皮肤光老化、延缓皮肤衰老的关键措施，其重要性不言而喻。

　　一、认识皮肤光老化：紫外线是罪魁祸首

　　皮肤光老化是指长期暴露在紫外线下，导致皮肤出现皱纹、松弛、色斑、毛细血管扩张、皮肤粗糙等一系列老化现象。它与自然老化不同，是可以预防和减缓的。

　　紫外线中的UVA和UVB是导致皮肤光老化的主要因素：

　　UVA：穿透力强，可到达真皮层，破坏胶原蛋白和弹性纤维，导致皮肤松弛、皱纹。

　　UVB：主要作用于表皮层，引起皮肤晒伤、红肿、脱皮，并刺激黑色素细胞产生黑色素，导致色斑。

　　防晒是抵御光老化的第一道防线，是预防皮肤光老化最有效、最经济的方法。通过采取各种防晒措施，可以有效减少紫外线对皮肤的伤害，延缓皮肤衰老。防晒措施越到位，光老化的程度就越轻；反之，防晒措施越不到位，光老化的程度就越严重。

　　二、预防皮肤光老化：科学防晒要记牢

　　1.首选遮挡性防晒：避免正午外出，尤其是在夏季，上午10点至下午4点紫外线最强，尽量避免外出；外出时尽量待在树荫下、建筑物阴影处等；同时选择UPF值（紫外线防护系数）高的遮阳伞、宽檐帽和防紫外线的太阳镜；选择轻薄透气的防晒衣；根据自身需求选择佩戴防晒口罩、手套、袖套，保护面部、手部和上臂肌肤。

　　2.科学选择防晒霜：根据肤质、活动场景选择SPF值和PA值合适的防晒霜。