想帮孩子放下手机？试试这几个有效的方法。

　　第一，建议采用“渐进式脱敏”的调整方式。可以设置“手机使用阶梯时间表”，比如第一天允许刷短视频2小时，之后每天都减少15分钟，同时寻找其他能够给孩子带来类似愉悦感的替代活动，如社交、运动、阅读或听音乐等。

　　第二，物理隔离。需要学习时将手机置于视线之外甚至其他房间，规定孩子在学习时间内无法拿到手机。

　　第三，改善家庭互动模式。很多青少年沉迷于手机是因为现实中缺乏情感联结。建议家长每天留出“无屏幕时间”，和孩子一起做饭、散步或玩桌游等。当亲子关系变得充实，手机的吸引力自然会下降。

　　问

　　一到开学就喊肚子痛，真是在孩子“装病”吗？

　　躯体化是指心理压力无法恰当排解时，转化为身体不适的现象。青少年因心理和语言表达能力尚不成熟，常以身体为情绪“出口”。压力可导致肠道功能紊乱引发腹痛，或使肌肉紧张导致头痛。这其实是孩子“需要暂停和帮助”的求助信号。

　　家长需关注孩子情绪，耐心倾听。开学前，当孩子出现腹痛等症状时，切勿认为是“装病”，应带其就医，排除器质性疾病。若确诊为躯体化障碍，则需听从医生的专业评估与建议，尽早干预。