寒冷的天气会使颈部肌肉收缩，血液循环不畅，容易导致颈椎病的发生。因此，在寒冷的季节里，要注意颈部的保暖，可以佩戴围巾、围脖等。

　　在夏天，空调温度不宜过低，避免直接对着颈部吹冷风。

　　2.保持正确的背包方式

　　选择合适的背包，背包的重量不宜过重，最好不要超过体重的10%。

　　背包时，应将背包的重量均匀分布在双肩，避免单肩背包。同时，要调整背包的肩带长度，使背包的底部与腰部平齐，这样可以减轻肩部和颈部的压力。

　　3.保持良好的心态

　　长期的精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪会影响身体的免疫力，增加颈椎病的发生风险。因此，我们要保持良好的心态，学会放松自己，减轻压力。

　　总之，预防颈椎病需要我们从日常生活中的各个方面入手，保持正确的姿势、适当的运动锻炼、避免颈部受伤、保持良好的生活习惯等。只有这样，我们才能有效地预防颈椎病的发生，保持身体健康。

　　（作者 湖南中医药大学第一附属医院副主任医师雷华娟）