不请私人教练，如何制定科学合理的运动计划？李治南掏出手机，打开山东省国民体质监测中心应用小程序，“瞧，我的训练计划是人工智能帮忙制定的，非常有效。”

　　手机页面上，12周训练计划细分为适应期、提升期和巩固期，每次运动的内容、时间和强度也都十分具体。

　　在李治南的帮助下，记者也在小程序上体验了一把。注册账号后进入“体质自测”页面，依次完成心肺功能、反应力、爆发力等测试后，再输入年龄、身高、体重等数据，最终，记者不仅详细了解了自己的体质状况，还收获了一份包含12周运动计划、饮食方案的减重指南。

　　据了解，这个小程序由山东省体育科学研究中心研发。用户可以评估自己的运动能力、获取运动计划、跟着视频一起练，让锻炼更科学、更有效。今年2月，小程序接入DeepSeek大模型，增加了人工智能运动指导功能，实现个人体质数据精准匹配、“运动处方”自动生成。

　　“中心精准对接不同人群的健康需求，推动健康关口前移。”山东省体育科学研究中心副主任田美丽说，“我们将充分运用大数据和人工智能技术，努力成为群众体重管理的好帮手。”

　　社区新增运动健康中心——

　　“爆改”闲置场馆健身更方便

　　本报记者 吴 君

　　在湖北省武汉市洪山体育中心社区运动健康中心，市民谭立凡是熟面孔。“我每周都会来这里运动两三次，每次一个半小时左右。练了两个多月，体重减了近20斤。”谭立凡说。