跑步是一种简单高效的有氧运动

　　适当锻炼可以强身健体

　　但运动不当则可能突发意外

　　跑步时要注意什么？如何远离猝死危险？

　　注意！当身体发出这些预警

　　千万别忽视↓↓

　　多人遇险

　　都因同一种运动

　　近日，2025湖北江陵长江半程马拉松赛道7公里补给站附近，一名30多岁的男子突然晕厥倒地。庆幸的是，本次赛事医疗急救跑者当时离男子200米左右，他于30秒内抵达现场展开施救。

　　经快速评估，男子已出现叹息式呼吸。通过胸外按压与AED电击，患者逐渐恢复微弱呼吸。8分钟后，120急救车抵达现场，随车医生表示，“现场处置果断精准，为后续治疗争取了决定性时间！”

　　“五一”假期当天，一中年男子在深圳洪湖公园西门跑步时出现胸痛、呼吸困难，随后倒地并失去意识。危急时刻，市民、洪湖公园工作人员在120调度员的指导下一起施救。

　　随后，深圳市人民医院院前急救人员到达现场，男子在送医途中逐渐恢复意识，目前生命体征平稳。

　　跑步别太猛

　　心脏真有可能会“累崩”

　　为何不少看似健康的年轻人会出现运动性猝死？专家介绍，静息状态下，心脏每分钟泵5升血，随着运动量的增加，心率增快、血压升高，心脏泵血量会越来越大，肌肉需要大量血液(约50升)。若本身心脏功能有问题，再加上剧烈运动，心脏无法负荷超高的工作量时，就会“累崩”。

　　此外，高温、低温、高湿等也是诱发运动性猝死的因素。

　　当心脏骤停发生前，身体会发出一些“预警信号”，千万别忽视：

　　经常性心慌、气短、胸闷；