高考是对学子身心状态的全面检验，不仅拼知识储备，也拼身体素质。高考期间，考生较容易遇到消化道问题、中暑、失眠、感冒等困扰，这些健康问题如果得不到有效解决，不仅会影响考生的身体状况，更可能影响到考试表现。

　　那么，如何在高考期间有效保障身体健康呢？这份健康指南请收好，助力考生健康迎战人生大考。

　　胃肠健康：稳定饮食习惯，避免“大补”

　　胃肠道疾病是高考的常见病之一。高考期间，部分学生因为天气闷热，消化功能下降，加之部分家长盲目给孩子进补大鱼大肉，容易引起腹痛腹泻、食欲减退、消化不良等问题。专家建议，考生在高考期间需把握“清淡均衡”饮食原则，少吃辛辣、油腻和难以消化的食物，切忌大幅调整饮食，如尝试新奇食物或大补特补，以免打乱正常消化节奏。

　　此外，有的考生一紧张就想拉肚子，这是因为紧张、焦虑等情绪强烈时，大脑信号会刺激肠神经系统，控制肠壁产生剧烈蠕动，严重时会造成腹痛、腹泻等症状。如果是因为紧张过度而造成的腹泻，最重要的是把心态调整好，适当调理饮食，腹泻的症状就会自然消失。

　　防暑降温：科学防暑，从细节做起