很多人在登山后，会感到膝盖疼痛。此时，应减少负重，充分休息，一般几天就能恢复。但如果数日未缓解或疼痛加剧，应及时就医。如果在医生诊断下，确诊为髌骨软骨软化，可以通过休息、热敷、外用膏药、口服氨基葡萄糖胶囊和双氯芬酸钠等治疗。如果诊断为髌腱炎或鹅足滑囊炎，则要采取休息、热敷、外用膏药等予以治疗。初次登山或长距离登山后，也有很多人会出现肌肉酸痛或患上足底筋膜炎，此时，可以通过早期冰敷、轻度活动、适度拉伸来予以缓解，如果持续时间较长，也可通过后期热敷、适当按摩和外用药物等措施来治疗。（作者：陈连旭 余家阔，均为清华大学北京清华长庚医院骨科与运动医学中心主任医师）