有时候你是不是这样：通勤被推搡、工作遇卡点、家人一句无心之言，瞬间就怒火上头；

　　发火时完全控制不住，事后又极度后悔；

　　感觉自己“脾气差”“性子急”，苦恼却又无力改变……

　　生活里的鸡毛蒜皮，成了点燃情绪的引线。

　　很多人把“易怒”归为性格不好、压力太大，过段时间放轻松就好了。

　　可当易怒变成常态，甚至破坏人际关系时，让人不禁发问，这股压不住的怒火究竟是什么？

　　不是所有发火都叫“脾气差”

　　愤怒是人类最基础的情绪之一，是面对不顺心、不公平事件时的正常反应，那么正常的愤怒应该是什么样的？

　　正常的愤怒可控、有节、有因正常的愤怒贴合个性，反应适度。愤怒的程度与个人性格匹配，性子急的人情绪反应稍强，但不会超出自身一贯的行为模式；理性主导，目标明确。愤怒是为了解决问题，而非单纯宣泄，不会出现打人毁物等失控行为，问题解决后情绪会快速平复；有选择性，不会泛化：能分清事情的轻重缓急，不会对无关小事、无关人员随意发火，保持基本的情绪克制。

　　怒火是情绪的浪花，而非生活的海啸。偶尔发火、情绪急躁，是正常的情绪宣泄，不必过度自责，更不用自我否定。

　　需要警惕的“易怒”——病理性易激惹在精神医学中，“易怒”对应的专业症状是“易激惹”，这是一种剧烈但持续较短的情感障碍。

　　其核心表现为：即便遇到极其轻微的不愉快刺激，也会产生剧烈的情绪反应，极易生气、激动、愤怒，甚至大发雷霆、与人争吵，完全无法自控。