除了山药，专家还推荐了三类常用食材，方便公众根据自身情况选择：

　　健脾益气类（适合乏力、食欲不振者）

　　小米、南瓜、红枣、莲子、芡实。这些食材能增强脾胃运化功能，补益虚损。

　　温中散寒类（适合胃寒、吃凉食后不适者）

　　生姜、胡椒。胃寒者可常喝姜枣茶，炖汤时加少许胡椒，暖胃效果良好。

　　消食导滞类（适合饮食积滞、腹胀者）

　　白萝卜、山楂。餐后适量食用山楂，尤其能化解油腻肉食，帮助消化。

　　贾斌最后强调，肠道与脾胃的健康养护，核心在于“因人制宜、辨证施食”。盲目跟风所谓“养胃秘方”可能适得其反。科学饮食、合理搭配、顺应体质，才是护肠养胃的长久之道。