山东大学齐鲁医院消化内科副主任于岩波建议，规律饮食、清淡可口，不盲目尝鲜和猛补，才是家长帮孩子保持备考最佳状态的“法宝”。于岩波特别提醒，胃肠道和情绪紧密相关，将考生的体力、脑力和消化水平维持在一个平衡稳定的状态中，缓解焦虑、保障身心健康，是备考家庭的所有成员要共同面对的课题。“在这样一个任务面前，其实很多人的消化吸收功能都会受到一定影响，‘脑肠轴’还是很明显的。实际上，最主要的还是用平常的心态去面对这关键的三五天。有时候过度关注学习以外的其他因素，可能会给自己或孩子带来一些负担，所以就轻装上阵，当成平时一次模拟考试，正常饮食、跟家里人正常交流，这些都很重要。”于岩波说。

　　当然，一些考生难免会出现因压力大而睡眠质量下降，进而造成注意力不集中、影响备考状态的情况。西安交通大学第二附属医院神经内科主任医师吴海琴表示，对于焦虑、失眠症状严重的孩子，可在医生指导下科学地服用起效快、作用时间短的镇静类药物。

　　吴海琴介绍：“比如可以用右佐匹克隆、唑吡坦这一类药物。但要提示大家，如果要吃这一类药，一定要在考试前一周左右试一下对这类药反应怎么样，因为人有个体差异。如果反应比较好，第二天起床后没有不舒服的感觉，就可以吃；万一服用以后副作用比较大，可能反倒影响发挥。”

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