不同品种的桃适配人群各有侧重： 脆油桃膳食纤维丰富、糖分释放平缓，适合减脂控糖人群；水蜜桃润燥效果更佳，适合体虚口干、肠道干燥便秘的人；蟠桃软糯易消化，肠胃负担极低，是老人、小孩的优选。

　　食用标准 成人每日一个，最多不超过两个。

　　性热多酸 上火伤胃的杏

　　“杏伤人”是古人的善意警示，并非杏子有毒，主要原因是杏性温偏热、有机酸含量极高，对肠胃黏膜刺激性较强。夏季脾胃偏弱，消化能力下降，一次性多食杏，果酸会持续刺激肠胃，容易引发反酸烧心、腹胀胃痛，长期贪食还会积热上火，出现口腔溃疡、咽喉肿痛等问题。此外，杏核内的生苦杏仁含苦杏仁苷，生食或过量食用易引发头晕、恶心，这也是“杏伤人”说法的由来。

　　杏也属于低卡高营养鲜果，每100克果肉仅36千卡热量，富含胡萝卜素、维生素A、维生素C及钾元素。胡萝卜素含量在常见水果中名列前茅，可护眼缓疲劳；丰富的有机酸能开胃消食、改善夏季食欲不振，黄酮类物质可辅助抗氧化、清润咽喉。但因其性热、果酸刺激性强，仅适合少量解馋，不建议多食、空腹食用。

　　食用标准 普通人每日2～3颗为宜，脾胃虚弱、易上火体质控制在1～2颗，不建议空腹食用，尤其避免空腹多食。

　　性寒助湿 切忌暴食的李子

　　“李子树下埋死人”虽为夸张劝诫，但意在提醒大家切勿暴食李子。中医认为李子性寒味酸，主打清热生津，但极易助湿生痰、加重体寒。