现代人普遍久坐少动、偏爱油腻甜食、熬夜贪凉，大多体内湿气偏重。夏季脾胃运化虚弱，大量吃李子会加重寒湿，引发身体困重、腹胀腹泻、痰多乏力。同时，未成熟的青李子鞣酸含量高、刺激性强，会损伤肠胃，坚决不能食用。

　　李子同是低卡优质鲜果，每100克果肉仅30千卡热量，升糖指数低，对控糖、减脂人群十分友好。果肉富含花青素、维生素C、膳食纤维与多种有机酸，能够解腻消食、促进代谢、消除水肿，适合夏季油腻饮食后食用。但寒性是其主要短板，健康人群可适量吃，脾虚、体寒、湿气重人群需严控分量，且不可吃冰镇李子。

　　食用标准 建议普通人每日食用2～3颗，脾虚、湿气重、易腹泻者更要少吃。

　　分清体质吃水果更养生

　　正常体质 对于不怕冷、不上火、肠胃好的人群，三种果子随便轮换着吃，不用刻意忌口，只要一次性别吃太多。

　　虚寒体质 对于手脚冰凉、容易拉肚子、脾胃弱的人群，首选多吃桃，温和养胃、不寒不燥。杏偶尔吃一两颗解馋就好，别多吃容易上火。李子偏寒、最伤脾胃，尽量少吃，想吃可以煮姜李子吃，更温和。

　　燥热体质 对于爱上火、口干长痘、大便干的人群，桃可以放心吃。杏偏热，少吃避免火上浇油。李子性质偏凉，刚好能清热润燥、解火气，夏天可以适当多吃一点，缓解燥热不适。

　　湿气重体质 对于身体沉、舌苔厚、爱出油、痰多的人群，可以首选桃，温润不生湿。杏吃多容易积热生痰，一定要少吃。李子助湿又寒凉，湿气重的人尽量管住嘴，别贪多。