胃病、反酸人群 肠胃脆弱怕刺激，空腹绝对不能吃杏和李子，很容易烧心、胃痛。想吃水果，选饭后少量吃点桃，全程别吃冰镇的，减少肠胃负担。

　　孕期人群 桃是最稳妥的选择，温和补气血。孕早期孕吐难受，尽量少吃杏，避免果酸刺激反胃。平时容易拉肚子、怕冷的孕妈，李子尽量少吃。

　　儿童 孩子肠胃娇嫩，经不起寒热刺激。三种果子都要去皮、少量吃，浅尝辄止，千万不要一次性吃太多，避免积食、上火、拉肚子。

　　选果技巧与正确吃法

　　生活中绝大多数吃果不适，并非果实本身的问题，而是挑选不当、清洗不净、食用方式错误导致的。

　　桃 优选果香清新、软硬适中、无霉斑、无发酵酒味的成熟桃子，坚硬干涩的生桃鞣酸含量高，易刺激肠胃，不建议食用。可采用面粉加盐温水搓洗，高效去除桃毛与残留。桃毛过敏者建议削皮食用，冰箱取出的桃子需回温至常温再吃，避免寒气损伤脾胃、加重湿气。

　　杏 仅挑选通体金黄、果身微软、果香浓郁的熟透杏子，青硬未熟的果子果酸浓烈、刺激性强，坚决不吃。不建议空腹吃杏，避免果酸直接刺激胃黏膜、引发反酸烧心。吃完可搭配无糖酸奶、小米粥等温和食材，中和部分果酸，减少上火、肠胃不适。

　　李子 优选果皮紫黑、果肉微软、果味清甜的成熟李子，青涩的硬果酸涩伤脾、助湿生寒，禁止食用。李子寒性明显，脾胃虚弱、湿气重、易腹泻人群不宜生吃过多，可去核加生姜小火煮制，用生姜温性中和李子寒凉，保留其解腻消食的功效，适配虚寒体质。

　　桃杏李的食疗养生小方