大众网记者 毛冬琛 通讯员 刘珊珊 德州报道

　　有些朋友睡得不算少，可醒来还是沉、还是累，这是咋回事？又该怎么调？

　　一、为啥“睡了像没睡”？

　　入伏暑湿重，脾阳最容易被困住，湿气把清阳之气“裹”住了，人就容易出现这“湿困清阳”的典型表现：睡够8小时，醒来仍然头晕脑涨、身体沉重、白天犯困、没精神，总想打哈欠、舌苔厚腻、口中发粘、胃口差、大便粘腻不成形。

　　如果您中了两条以上，那多半是“湿”在作怪，光靠“多睡”是解决不了问题的，得从源头上把湿气化掉、把脾胃健起来。

　　二、食疗方——把“药”吃进日常里

　　入伏安睡，食疗是最温和、最持续的调法。

　　1. 养心安神粥

　　【配方】百合15g、莲子15g、茯苓10g、小米50g，适量水慢熬成粥。百合清心安神，莲子健脾养心，茯苓渗湿利水，小米养胃、傍晚喝一小碗，健脾又宁心、糖尿病人可酌情减少百合用量，或咨询医师调整。

　　2. 解暑祛湿汤

　　【配方】绿豆20g、赤小豆20g、薏米20g、陈皮一小片。白天饮用，清热不伤胃、祛湿不耗气、注意：体质偏寒、容易腹泻的朋友少喝，或加两片生姜中和寒性。

　　3. 清心代茶饮

　　【配方】淡竹叶3g、麦冬5g、莲子心1g（量宜少），开水冲饮。适合心火旺、心烦、口疮、眠浅易醒的朋友，不宜长期大量饮用，建议在医师指导下使用。

　　三、穴位调养——睡前5分钟，气机自安然