张俊波：总的来说有两个原因，一个是一些信号来判断睡眠。比如正常人躺在床上，如果比较平静，但还没睡着，我们的所有的信号包括运动信号、心率信号可能会慢慢变缓，就会被误认为是睡眠。它对睡眠判断的时间可能比我们真正的睡眠时间要长一些。对于睡眠深度的判断，准确度要相对要更差一些。尤其是比如一些人有睡眠疾病，睡眠结构可能非常乱，对于这种手表来推测，可能准确度就会更低一些，不能拿它来作为睡眠深度的判断标准，不要为这个感到焦虑。

　　判断一个人睡眠质量好不好，到底是什么说了算？

　　张俊波：睡眠手表评分可以作一个非常重要的参考，但是不能拿这个评分作为唯一的标准。因为睡眠其实最主要的功能就是修复我们的状态，比如睡眠后白天还是很困，但分数高，其实不能说它是很好的睡眠。所以我们评估睡眠质量，一般认为最重要的就是要有节律，手表可以提供一个非常好的参考标准，每天大概睡眠多少时间、能什么时候睡等等。还有就是我们能不能恢复白天的状态，如果你不能通过睡眠达到白天非常好的精神状态，即使评分再高，我们也不能认为这是非常好的睡眠。还有就是我们首先也要排除一些非常重要的睡眠疾病，很多打鼾病人，尤其是特别特别重的打鼾病人其实入睡时间很快，他每天晚上睡眠其实效率都不高，但在睡眠手表监测，可能会把他的睡眠效率记得非常高。所以评分不能作为唯一的标准去排除有没有睡眠疾病。白天的精神状态再结合评分，我觉得可能维度要更高一点，能判断得更准一些。

　　既然它不能够被用来作诊断，那真正使用它的价值和合理的用法是什么？