28.目前判断体重是否正常的常用指标是体重指数（BMI）。具体计算方法是以体重（千克，kg）除以身高的平方（米2，m2），即BMI=体重/身高2（kg/m2）。对于18岁及以上成年人BMI在18.5～23.9之间为正常，BMI在24～27.9之间为超重，BMI≥28为肥胖，BMI<18.5为体重过低。体重过低容易导致免疫力低下、骨质疏松、贫血等健康风险；超重和肥胖容易导致心脑血管疾病（高血压等）、糖尿病和肿瘤等健康风险。维持体重正常主要取决于吃动平衡。减重的方式包括减少高油脂类食物摄入和坚持运动，仅通过不吃主食或只吃蔬菜水果等方式减重不可取。

　　29.出现发热症状时，要及时找医生看病，早诊断、早治疗，避免延误治疗的最佳时机。不凭经验自行买药治疗。

　　30.日常生活中，要有意识地关注和学习健康知识。遇到健康问题时，优先选择从政府、卫生健康行政部门、卫生健康专业机构（如医院、疾病预防控制中心、社区卫生服务机构等）、官方媒体等正规途径获取健康信息。