美国国家医学图书馆网站的一项研究表明，常食用富含类黄酮的水果，如柑橘类水果，能够降低三成女性中风发病风险。

　　缓解抑郁情绪

　　英国学术期刊《微生物组》一项研究发现，经常食用柑橘类水果，可显著降低患抑郁症的风险。

　　不同种类柑橘水果的营养

　　柑橘是一个庞大的家族，柚子、葡萄柚、橙、柑、橘、金柑、柠檬等，都是这个家族的成员。常见的柑橘类水果营养有何区别？一起来了解↓↓

　　橘子：全身都是宝

　　橘子具有润肺、止咳、化痰和止渴功效，肉、皮和叶皆可入药。橘子内侧薄皮含有膳食纤维及果胶，可以促进通便，降低胆固醇。

　　橘皮可理气

　　陈皮是经过炮制的橘皮，具有理气化痰、健脾开胃、缓解消化不良作用。相对于新鲜的橘皮和陈皮，更建议用经过炮制的陈皮；未经炮制的新鲜橘皮，可能会有一些毒性，不建议长期食用。

　　橘络可清热

　　橘络可化痰通络，对于痰浊阻络相关不适有辅助调理作用，乳腺增生、子宫肌瘤人群可酌情食用，但不能替代药物治疗。

　　橘核可散结

　　橘核有散结通络的调理作用，对痰瘀互阻相关疾病可起到辅助改善（如甲状腺结节、乳腺结节等）。

　　橘叶可舒肝

　　橘叶有疏肝理气的作用，对于乳腺增生、胁痛等由肝郁气滞导致的疾病，具有很好的缓解作用。可以取2～3片风干的橘叶，制作代茶饮。

　　橙子：微量元素多

　　橙子的钾、锰含量在柑橘类水果中出类拔萃。缺钾会让人感到精力不足，而锰元素参与乳酸代谢，人体如果缺锰，就很难消除运动后的肌肉酸痛。