我们对时间的感受与期待感有关，规划假期本身就能产生愉悦感，即使最终计划没能达成。放假前，我们可以想想国庆想做哪些事，不必宏大周密，只是列轻松的意向清单：比如去打卡一家收藏已久的餐馆、看完一部搁置已久的电影、约一位许久没见的朋友……这些计划的意义不在于全部完成，而在于提醒你：我拥有属于自己的时间，可以用来做真正喜欢的事！这份心理暗示就能够提升假期的价值感。注意别把假期安排得满满当当，而要适度留白，多问问自己：我最想干什么？行程排得过于精确，会让我们被任务感裹挟，丧失松弛感。我们要学着接纳计划会落空，才能真正享受假期。

　　先作好节前的心理准备，真正进入假期之时，我们可以借助多种心理机制，主动制造“记忆锚点”，丰富主观时间体验。

　　假期中丰富感官体验

　　心理学中有个概念叫“心流”，即一个人完全沉浸在某种活动中，无视其他事物的存在，这是一种很难得、很幸福的体验。研究发现，人们出于内在动机从事具有挑战性和可控性的活动时，会体验到心流。要创造心流，活动需要满足几个条件：发自内心地喜欢、难度与技能相匹配、目标清晰且反馈即时、全神贯注地投入。在心流体验的当下，时间感会消失，但事后回忆却极度幸福而丰富。所以，假期里至少要安排一两件能让你沉浸的事，比如去环境优美的咖啡厅阅读一本有趣的书、和好朋友一起拼豆、进行一场酣畅淋漓的运动……