首都医科大学附属北京安定医院心理治疗师苏虹在接受《工人日报》记者采访时介绍，“节后综合征”并不是一个正式的医学诊断名词，更像是群体面对节后状态形成的一种共识性说法。从医学角度看，它反映的是个体在繁忙工作、长假放松、返工忙碌的节律频繁切换后，出现的适应性不良表现，并非病理问题。若是中秋、国庆长假连休，更容易打乱人们原本的生活工作节律，加剧这种适应不良的状态。

　　苏虹用弹簧打比方解释道：“人就像弹簧，上了很长时间班以后是被拉长了的，休息以后又被一下子压回去，需要一个过程慢慢让它逐渐恢复原有的弹性。‘节后综合征’是非常正常的适应性反应。”

　　给自己一周缓冲适应期

　　苏虹介绍，节后返工不适主要出现在两类职工群体中。一类是节前高负荷工作、节后经历长假充分放松的职工，返工后容易出现工作效率下降、注意力不集中的情况，部分完美主义者甚至会因此产生不必要的自我怀疑；另一类是长假期间仍需处理工作、值班加班未获得充分休息的职工，容易陷入“已放假，一直在工作”的混乱状态，出现休息后反而更累的感受。

　　除此之外，秋冬换季等也会成为影响情绪波动的潜在因素，每个人受到的影响程度存在明显差异。

　　那么，职工该如何平稳度过这段适应期？苏虹建议，先别急着“满血复活”，给自己留出一周左右的适应期。她说：“这个适应周期覆盖节后第一个工作周，经过周末缓冲后，大部分人的工作节律就可以基本恢复正常。”