提到长寿，你是不是总觉得这是基因彩票，全靠运气？或是等老了再想的事？现代科学证实：真正的长寿候选人，身体会悄悄释放5个信号。这些信号往往就藏在日常里，只是很多人可能还没注意到：

　　1.牙口好，吃嘛嘛香

　　2.手劲足，提东西不费力

　　3.走路快，步子稳

　　4.单腿能站稳

　　5.生活小事全能自己搞定

　　如果你或家人中了任意一条，妥妥的长寿“潜力股”。想知道每个特征的具体达标标准、如何科学提升吗？以下5个长寿信号可对照自测，并附上自测方法+强化技巧！

　　长寿信号一：

　　牙口好 “吃嘛嘛香王者”

　　提到长寿，很多人会想到规律运动、均衡饮食，很容易忽略咀嚼这件事。但多项研究早就表明，牙口好的人，寿命可能更有保障。研究数据给出有力证据：

　　控制多种健康因素，咀嚼能力较差者死亡风险是良好者1.54～1.62倍；另一项研究同样发现：咀嚼能力不佳者的死亡风险是良好者的1.44倍。

　　这是因为：咬合力下降→蛋白质摄入不足→肌肉力量减弱、行动能力下降→整体健康风险上升。

　　什么叫牙口好？两个办法自测：

　　1.食物硬度测试：

　　准备馒头、带皮苹果块、原味坚果（如核桃）依次咀嚼，如果顺利嚼碎坚果且不费力，就是优秀；嚼苹果块略吃力，需多次咀嚼，则为中等；咬不动坚果、嚼馒头也觉得费力，则为下降。

　　2.唾液吞咽测试：

　　空腹状态下，静坐1分钟，然后尝试吞咽口水，计数1分钟内的吞咽次数。

　　1分钟可吞咽3～5次：正常；

　　1分钟少于2次，且感觉喉咙发黏：咀嚼功能下降。