（一）认准“蓝帽子”标志，官方核验真伪

　　保健食品外包装上必须有“蓝帽子”标志及批准文号。消费者可登录国家市场监督管理总局特殊食品信息查询平台，输入批准文号核对信息是否与实物一致。无“蓝帽子”标志或查询不到的产品切勿购买。购买前仔细查看产品标签，应包括保健功能、不适宜人群、食用方法、生产厂家等信息。

　　（二）分清三类产品边界，拒绝“治病”等虚假宣传

　　保健食品是以补充维生素、矿物质或实现特定保健功能为定位的食品，作用仅限于调节身体机能，不可替代药物治疗疾病。药品外包装标注国家药品监督管理部门核准的药品批准文号（如国产药品的“国药准字”），正规保健食品印有“蓝帽子”专用标志及批准文号，普通预包装食品标注以“SC”开头的食品生产许可证编号，三者有明确区分。日常养生调理可按需选用保健食品，若涉及疾病治疗，务必遵从医嘱规范用药。

　　（三）审慎选择消费渠道，远离高风险场所

　　优先选择正规药店、大型商超、品牌官方旗舰店等证照齐全、信誉良好的渠道。高度警惕直播带货中夸大功效的“神药”话术，不参与以“免费体检、发放赠品”等方式组织的促销活动。

　　（四）理性看待保健功能，结合自身需求选购

　　选购前仔细查看产品的保健功能、适宜人群，确保所购产品符合自身身体状况和需求。慢性病患者、孕妇、特殊体质人群等建议在医生或专业营养师指导下食用。食用保健食品后一旦出现头晕、心慌等不适，立即停止服用，并携带产品前往医院检查。

　　（五）明确售后条款，完整留存消费凭证