手表不是“测睡眠本身”

　　上海中医药大学附属龙华医院脑病一科副主任医师许黎敏的判断很直接：“它通常不是直接‘测睡眠本身’。”

　　许黎敏解释，智能手表评估睡眠主要依靠两个东西：一是加速度计，二是光学传感器。前者检测身体动得多不多，“活动多则为清醒或者浅睡，安静不动则为睡眠状态”；后者把绿光或红外光照进皮肤，估算心率和心率变异性，推测睡眠阶段。有些设备还会加上血氧、皮温、麦克风或呼吸运动算法，最后通过厂商各自训练的模型，得到“入睡、觉醒、浅睡、深睡、REM、睡眠评分”等内容。

　　“所以，它对几点睡、几点起、夜间大体活动、睡眠规律性这类‘趋势’，有参考价值。”许黎敏说，“但对于睡眠分期、各个分期时间以及占比、深睡时间等，只能当相对指标看，作为医患沟通中的补充信息，不能直接当做医学结论。”

　　拿深睡时间来说，深睡眠原本就随着年龄增长自然减少，单晚受酒精、运动、感染、焦虑、睡眠环境以及智能手表佩戴松紧影响很大。“有的失眠者经常躺在床上不动，但仍然是清醒状态。体动法容易高估这类人群的睡眠时间。”许黎敏说。