而医学上的睡眠分期，是一套严谨得多的流程。许黎敏介绍，标准做法是整夜多导睡眠监测：通过同时记录脑电、眼动、颏和下肢肌电，并结合呼吸运动、末梢血氧、鼾声、心电、体位、视频等多通道参数，次日由有判读资质的医护人员依据美国睡眠医学会现行评分手册，按30秒一帧逐帧判读，分为清醒期、非快速眼动睡眠N1期、N2期、N3期（慢波睡眠）和快速眼动睡眠REM期。“N1为低幅混合频率脑电加慢眼动或顶尖波；N2以睡眠纺锤波和K复合波为标志；N3要求慢波活动达到该帧的一定比例；REM表现为快速眼动、低肌电张力、锯齿波等。”

　　许黎敏总结，“多导睡眠监测看的是脑电、眼电、肌电和呼吸事件等多种特征生物参数，手表看的是体动和心率变异性，两者存在本质区别。手表监测无法识别微觉醒、睡眠结构异常、REM肌电抑制、周期性腿动、夜间异常动作等关键现象。”

　　这就解释了为什么小鹿会觉得“手表说我醒了很多次，我自己一点感觉都没有”，也解释了为什么同样是“深睡”，不同品牌、不同代际的手表给出的数字会不一样。

　　把睡眠还给睡眠本身

　　许黎敏告诉记者，门诊里经常遇到这样的患者：一进门先亮出智能手表，然后开始说睡眠怎么怎么不好。有些人确实有症状，需要进一步检查；但也有些人本身没什么不舒服，只是被手表上的“低分”“深睡不足”“呼吸紊乱”等提示吓到了。