近日

　　“想让孩子多长个先控糖”话题登上热搜

　　甜食到底会不会阻碍孩子长高？

　　日常的糖摄入又该注意什么？

　　一文带你了解↓

　　01

　　糖究竟会不会影响“长高”

　　《中国居民膳食指南（2022）》中指出，7岁及以上年龄儿童和成人每人每天添加糖摄入量最好小于25克，最高不超过50克。

　　糖吃多了

　　不会直接让孩子长不高

　　但会在不知不觉中“拖后腿”

　　糖究竟是如何影响身高的？

　　1

　　干扰激素分泌

　　孩子经常喝奶茶、吃甜品

　　血糖反复升高

　　胰腺随之分泌大量胰岛素

　　这种高水平的胰岛素

　　会干扰生长激素的分泌节奏

　　2

　　影响骨骼发育

　　肾脏在排出多余糖分时

　　会“连累”钙离子一同排出

　　同时，代谢大量糖分

　　还会消耗维生素B1

　　影响钙的吸收

　　钙质流失多于补充

　　骨骼生长就会受到影响

　　3

　　挤占营养空间

　　孩子饭前吃甜食

　　血糖升高带来虚假饱腹感

　　正餐时蔬菜、肉类吃得少

　　蛋白质和微量元素摄入不足

　　长期如此，容易营养不均衡

　　影响体质和免疫力

　　4

　　压缩生长周期