今日出伏,未来36天气温幅度大 健康要“四防”
2025-08-19 08:49 央视新闻
秋季干燥,平时除了多喝白开水,以补充人体所需的水分之外,还可以喝一喝沙参麦冬百合茶、石斛麦冬陈皮饮等。
揉得“勤一点”
太溪穴
功效:太溪穴为肾经原穴,可滋阴补肾,帮助缓解咽干、口干、皮肤干燥等因秋燥引起的不适。
位置:位于足踝区,内踝尖与跟腱之间的凹陷处。
按揉方法:顺时针按揉2—3分钟,间隔5分钟可再次按揉,一共按揉5—10分钟,以穴位感到发酸、发胀、发热为宜。
睡得“早一点”
出伏后易“秋乏”,想要缓解“秋乏”需要睡得早一点,较夏季增加1个小时左右的睡眠,一般情况下,22:00就应该上床睡觉了。
穿得“暖一点”
虽然我们常说“春捂秋冻”,但对于中老年人来说,早晚天气较冷的时候,最好穿上长袖薄衣服,这样可以帮助缩小温差,从而降低心血管疾病风险。
出伏养生小贴士
1.从出伏(8月19日)到秋分(9月23日),这36天是下半年尤为危险的时候,需要我们格外警惕。
2.出伏后有“四防”:
防早晚温差大、防燥邪伤害身体、防睡眠不足及睡眠过晚、防“贴秋膘”过度。
3.出伏后,养生记住这6点:
吃得“润一点”、心情“好一点”、喝得“多一点”、揉得“勤一点”、睡得“早一点”、穿得“暖一点”。
(央视新闻)
责编:马婉莹