行为模式——孩子怎么用手机。孩子难以遵守约定停止使用，每次结束都引发激烈冲突或极度不情愿；对使用时长失去客观感知（明明一小时却说“才十几分钟”）；当手机严重挤占睡眠、学业、运动、家庭时间甚至兴趣爱好，成为生活的绝对中心；当开始出现藏手机、躲着玩、删记录等隐瞒行为时——这些都强烈提示手机使用已超出娱乐范畴，呈现出“失控”和“强迫性”的特征。

　　情绪反应——离开手机时的状态。留意孩子无法使用手机时的状态。如果孩子表现出明显的烦躁、焦虑、坐立不安甚至身体不适，而一旦手机在手就迅速恢复平静——这类似于一种“戒断反应”。同时，观察孩子脱离手机后的整体活力和兴趣，是否对线下活动毫无热情，觉得一切都“没意思”？这些信号表明，手机已不仅是娱乐工具，更成了孩子调节情绪、逃避不适感的“情绪拐杖”，离开它就难以维持情绪稳定和活力。

　　功能替代——手机是否成为唯一应对机制。关键是看孩子如何应对现实中的压力和挑战。遇到学业难题、朋友争执、感到孤独无聊或家庭矛盾时，如果孩子本能地、唯一地转向手机寻求安慰或逃避，而缺乏其他调节方式，这表明手机已成为其核心（甚至唯一）的应对机制。同时，观察其社交模式是否“由实转虚”，是否越来越不愿参与线下朋友聚会、家庭活动，而将所有社交能量投入线上？这些都提示孩子可能在利用手机世界来回避或补偿现实中的困难和情感需求。

　　怎么用才合理

　　用现实快乐替代屏幕吸引

　　记者：如何引导孩子合理使用手机？

　　施道明：大体可以从如下5个方面着手。