海报新闻记者 孙海燕 济南报道

　　9月22日下午，山东省卫生健康委举办“鲁医健康说”系列健康知识发布会“秋季健康与疾病防治”专场。会上，山东中医药大学附属医院主任医师周庆博，针对老年人心脑血管健康的常见“误区”及秋季防护要点，作了详细讲解。

　　周庆博表示，对于心脑血管病患者，秋季管理需格外细心，以下几个误区务必避免：

　　误区一：清晨过早进行剧烈锻炼。清晨是人体血压的自然高峰时段，加之气温较低，剧烈运动可能急剧增加心脏负担。建议晨练不宜过早，尤其不适宜在天还没有亮的时候，锻炼时间可以安排在清晨出太阳后比较好。另外建议运动不宜过于剧烈，推荐选择太极拳、八段锦、健步走等和缓的运动方式，如果老年人身体允许的条件下，快步走是不错的运动方式。

　　误区二：盲目“贴秋膘”进补。传统的秋季进补可能摄入过多高脂肪、高热量食物，导致血脂升高、体重增加，反而不利于血压和血糖的控制。饮食应荤素搭配，适量补充优质蛋白，如鱼类、鸡胸肉和豆制品。

　　误区三：忽视便秘问题。干燥气候易引起便秘，而用力排便会急剧升高腹压和颅内压，易引起心梗和脑出血。应多吃富含纤维的蔬果，适度运动，若出现便秘应及时处理。

　　误区四：自行随意调整药物。季节交替时血压易波动，秋季天气变冷后，部分高血压患者的血压会有所升高，降压药物方案的调整必须在医生的指导下进行，擅自加量可能造成血压骤然下降，造成心脑血管供血不足，而引发心梗、脑梗危险。