“因为就业和学业的压力，我经常失眠，自己在网上买了褪黑素吃。最近出现了头晕、头痛、腹部不舒服的症状，不知道是否和褪黑素相关？”24岁的陈女士在陆军军医大学陆军特色医学中心（大坪医院）睡眠心理科就诊时，向科主任李玲出示了自己一直在吃的褪黑素软糖。

　　《中国睡眠研究报告2024》指出，2023年居民睡眠指数为62.61分，较2022年和2021年均有下降，且相较于就医，我国居民更倾向于使用助眠产品改善睡眠。

　　安稳睡眠人人想要，但正确提升睡眠质量的方式却并非人人了解。褪黑素等助眠产品并非万能良药，科学使用、合理对待才是关键。

　　为何临床上一般不用褪黑素治疗失眠症

　　褪黑素是一种内源性激素，主要由人类的松果体分泌，通常在夜间分泌增多，对改善睡眠有促进作用。

　　研究显示，褪黑素的分泌与光线强度密切相关，光线越暗，分泌越多，在没有光照的前提下，人体的褪黑素水平会在晚上9点至10点之间开始上升。

　　《中国睡眠研究报告2024》还指出，中国居民2023年睡眠拖延情况升至近三年最严重等级，其主因便在于手机，因而，如果夜晚迟迟无法入睡，则有可能是电子设备和灯光的使用影响了人体褪黑素的分泌，导致睡眠质量变差。

　　目前，在我国线下商店、网上售卖的褪黑素片剂、软糖等产品，均含有褪黑素的成分，但都不是药品，国家药品监督管理局将其归为保健食品。