其次，警惕高糖食物陷阱。甜饮料、糕点、糖果等，会使血糖迅速升高。即使是看似健康的水果，也不能过量食用，因为部分水果糖分含量较高。建议选择低糖水果，如蓝莓、苹果、柚子等，并控制食用量。此外，多吃全谷物和粗粮，它们富含复杂碳水化合物，消化吸收相对缓慢，能避免血糖快速上升。血糖高的人群，务必注意不能喝普通含糖饮料，不过可以选择调糖的药食同源产品，比如津力旺植物饮料。这款饮料专为血糖管理人群打造，属于蓝帽子保健食品，由绞股蓝、山楂、山药、乌梅、桑椹、桑叶等药食同源成分制成，不含糖。这些成分协同作用，能益气养阴、健脾运津，有效调节血糖，让血糖偏高者在享受饮品的同时，为血管健康筑牢防线。

　　最后，注意控制饮酒量。酒精会影响肝脏对脂质的代谢，导致甘油三酯升高，还可能引起血糖波动。节日期间，饮酒要适量，能不喝尽量不喝。

　　适量运动：打通血管“绿色通道”