保持规律的作息，每天尽量在固定的时间上床睡觉和起床，保证 7 - 8 小时的充足睡眠。睡眠不足会导致体内激素失衡，使食欲增加，尤其是对高热量食物的渴望。同时，还会影响胰岛素的敏感性，不利于血糖控制。而充足的睡眠有助于身体修复和新陈代谢，促进脂肪分解和血糖利用。此外，要注意劳逸结合，避免过度劳累。无论是游玩还是工作，都要合理安排时间，适当休息。过度疲劳会使身体处于应激状态，导致肾上腺素等激素分泌增加，引起血压升高、血糖波动，对血管健康产生不良影响。

　　监测与预防：守护血管健康的最后防线

　　即使在五一这样轻松的假期，也不能忽视对血脂血糖的监测。备有血糖仪、血脂检测仪的，可以定期进行自我检测，了解身体状况。如果发现血脂血糖异常，应及时调整生活方式，并咨询医生是否需要进一步检查或治疗。

　　对于本身就患有高血脂、高血糖等慢性疾病的人群，更要按时服药，不能因为过节而擅自停药或减药。还可以适当加入具有蓝帽认证的保健食品来辅助管理血糖、血脂。比如前面提到的津力旺饮料和怡梦饮料，它们经过了严格的科学验证和国家审批，能在一定程度上帮助调节血糖、血脂，为血管健康提供保障。

　　五一假期，是我们放松身心、享受生活的美好时光。但别忘了，血管健康才是我们尽情享受这一切的坚实基础。愿大家在这个五一假期，在欣赏美景、享受美食的同时，时刻关注血管健康，让健康与快乐一路相伴！