五一出行，无论是漫步在景区，还是自驾途中稍作停歇，都可以抓住机会运动，帮助血管保持畅通。如果是短途旅行，可以选择步行或骑自行车代替开车，既能欣赏沿途风景，又能增加运动量，促进血液循环，提高身体代谢能力，消耗多余的脂肪和糖分。在景区游览时，也尽量避免乘坐观光车，多走路、爬爬山，让身体动起来。即使是长途自驾，也不要长时间久坐。每隔 1 - 2 小时，找安全的地方停车，下车活动一下，伸展四肢、扭扭腰、踢踢腿，或者习练八段锦、中华通络操等传统功法，促进下肢血液回流，避免血液瘀滞。还可以在座位上做一些简单的运动，如踮脚尖、踩刹车踏板式的腿部屈伸动作等。

　　对于喜欢宅在家里的人，也不能一直躺着或坐着追剧、玩游戏。可以利用家庭健身器材，如跳绳、哑铃等进行锻炼，或者跟着健身视频做一些有氧运动和力量训练，同样能起到改善血脂血糖、保护血管的作用。

　　规律作息：为血管“保驾护航”

　　节日期间，很多人容易打乱正常的作息时间，熬夜、睡懒觉等。但不规律的作息会影响身体的内分泌系统和新陈代谢，进而影响血脂血糖水平，给血管健康带来隐患。