备好养生经 健康过大年
2025-01-26 10:00 人民网-人民日报海外版
出现打喷嚏、咽干、咽痛等感冒早期症状的人,可以喝柠檬薄荷蜂蜜饮。做法是用盐洗净柠檬表皮,吸干水分后去头尾,保留果皮,刀切薄片,去核,放入杯中并用筷子将果肉捣烂,冲入半杯开水。水温降低后加入新鲜薄荷、半杯开水。温度可以入口时,再加1—2勺蜂蜜。此饮喝来味道酸甜,令人微微汗出、喉咙生津,能够起到发散风热、提高抵抗力、利咽作用。
按摩穴位方面,喉咙不适时,反复挤压、放松双手大拇指桡侧指甲旁的少商穴、食指桡侧末端的商阳穴、小指尺侧末端的少泽穴,使之有酸胀感。这三个穴位分别属手太阴肺经、阳明大肠经、太阳小肠经,按摩能够清肺热和大肠热,缓解咽部不适。
鼻塞不通时,用手指揉按鼻翼外缘的迎香穴,以及拇指与食指并拢时手背最凸起处的合谷穴,使之有酸胀感,也能起到疏风解表、通利鼻窍、缓解咽痛的作用。
如果已经出现了典型的风寒感冒症状——怕风、怕冷,身体疼痛、头痛,咳白痰,流清涕,宜用葱白、生姜、紫苏煮水喝,以辛温发散寒邪;经期女性可饮用红糖、生姜、黑豆、紫苏叶水,养血祛风。外治法方面,可用艾叶煮水泡脚20分钟左右,水温控制在39—42摄氏度,身体微微汗出即可。
风热感冒以发烧为主,咽痛、口干、口苦,咳浓稠黄痰,春节期间食肉较多者还会出现大便干结。此时可将生萝卜榨汁,加入新鲜薄荷叶、蜂蜜,用热水冲服,达到清热消食导滞、顺气化痰的作用。还有部分人感觉咽干、鼻干乃至全身干燥,建议煮饮桑叶、枇杷叶、杏仁水,清热润肺止咳。有痰者可用雪梨炖川贝润肺化痰。