在现代快节奏的生活中，睡眠不足与睡眠质量不佳已逐渐成为困扰大众的普遍问题。中国睡眠研究会发布的数据显示，我国成年人失眠的发生率竟高达 38.2%。

　　在众多助眠方法中，褪黑素因其作为人体自然产生的物质，被赋予了“健康催眠”的美誉，其相关产品更是受到广大消费者的热烈追捧。然而，褪黑素并非万能神药。

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　　不是人人都适合吃褪黑素

　　导致失眠的原因复杂，没有任何一种方法能治疗所有失眠

　　失眠原因越来越复杂，睡眠环境太吵、窗帘遮光不好、睡前吃得太多、喝了咖啡或奶茶等让人振奋精神的食物，做了高强度的运动，或者频繁出差换地点、频繁倒班换睡眠时间……这些都可能导致失眠。

　　因此，失眠的表现也非常多样，如入睡困难、睡眠维持障碍、早醒等。分类也十分复杂，有短期失眠、慢性失眠、原发性失眠、继发性失眠等多种类型。不同类型的失眠需要不同的治疗方法。

　　褪黑素只对这2种失眠有效

　　如果你想尝试褪黑素，我只能说一句：且慢！因为，褪黑素只对极少数情况有效果。

　　褪黑素是人体内一种调节睡眠的激素。大脑中褪黑激素的合成和释放与一天中的时间有关，天黑时增加，天亮时减少。褪黑素的分泌会随着年龄的增长而减少。