2025年全国两会上，国家卫生健康委员会宣布将持续推进“体重管理年”3年行动。减重这件小事不再是你与脂肪的“私人恩怨”，而是备受关注的“国家大事”。

　　我国传统医学对肥胖的认识始于2000年前的《黄帝内经》，它最早对肥胖症的病名、病因病机进行记载，并生动形象地将肥胖划分成了“膏人”“脂人”“肉人”，揭示了肥胖与痰湿、脾虚、肝郁的深层关联。山东古人也深谙瘦身密码，饮食与运动双管齐下，维持“山东大汉”的良好形象。而那千年前的减重智慧，今天照样能打。

　　【孔夫子教你“轻断食”】

　　儒家文化的奠基人、被尊为“万世师表”的孔子拥有独到的减重理念。孔子平素十分重视饮食与食材，《论语》记载了孔子对待饮食的总体态度是“食不厌精，脍不厌细”，从营养和饮食安全方面要求对烹饪原料精挑细选、精细加工，强调有利于进食和人体对食物的消化吸收。

　　还有著名的“八不食”，其中既有对食材质量的要求，如食物发臭变质不吃，也有对食材的处理方式的要求，没煮熟、切得不好、没有配酱，也不吃。从孔子所说的“不食”看，大部分符合卫生标准，依然是今日应遵循的饮食原则。孔子在条件允许的情况下，强调食材质量、饮食节制、合理烹调与身心调和，也符合现代营养学的健康膳食要求。

　　【跟着崂山道教打太极减重】