总之，健康饮食的关键是饮食结构平衡。建议每天的膳食中包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶和豆类食物；平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上，合理搭配，均衡饮食；食不过量，保持能量平衡；适量运动，保持健康体重。

　　文/本报记者 李洁