随着气温逐步升高，马拉松和长距离跑步的健康风险也随之增加。汪芳提醒：“赛场风险不是简单的‘夏季更危险’，而是高温高湿环境、个人基础疾病、训练准备是否充分、比赛节奏是否合理、补给是否得当等多种因素共同作用的结果，高温天不仅会影响成绩，更会大幅增加热损伤、脱水、电解质紊乱和心血管意外的发生风险。”

　　“运动本身有益健康，但必须讲究科学。”汪芳强调，“如果在恶劣天气、身体状态欠佳或运动强度不合适的情况下勉强坚持，就会给心脏和全身机能带来额外负担。高温环境下，人体为了散热会增加皮肤血流和出汗量，心率会更快、心脏负荷更重，若补液不及时，不仅运动表现会受影响，参赛安全性也会大打折扣。”

　　“很多风险都是跑者配速失控、身体不适却硬扛时逐步累积暴露的，尤其是比赛中后段、接近运动极点或盲目冲刺时，身体的预警信号一定要重视。如果出现胸闷、胸痛、心慌、头晕、恶心、明显乏力、出冷汗、步态不稳等表现，要立即减速或停止比赛，必要时尽快找现场医疗人员，千万别抱着‘坚持完赛’的想法硬撑。”汪芳提醒。

　　不要临时报名、仓促参赛

　　一位企业高管跑者表示：“马拉松的社交属性很独特，在赛道上能暂时摆脱KPI束缚，和不同圈层的人一起奔跑，既能锻炼身体、释放焦虑，还能拓展人脉，实现精神上的放松。”城市赛事的氛围感、跑圈的“打卡文化”，更让马拉松成了一种时尚标签。