夏季高温易导致下肢循环减慢，再加久坐久站，很多人会出现下肢水肿、酸胀沉重。

　　泡脚可扩张下肢血管、促进血液循环，加速代谢废物排出，有效缓解下肢水肿与疲乏感，对静脉曲张轻症、久站人群的腿部不适也有一定缓解作用。

　　4. 宁心引火，改善暑夜失眠

　　伏天暑热易扰心神，会伤脾胃和耗心血，很多人会出现心烦难寐、睡眠浅、易惊醒的问题。

　　温水泡脚有安神作用，可引导上浮的虚火下行，平复亢奋的心神，帮助身体从燥热状态过渡到舒缓状态，缩短入睡时间，提升睡眠质量，尤其适合暑热导致的入睡困难人群。

　　健康泡脚

　　建议做好这6点

　　泡脚有益的前提是要掌握正确的泡脚方式，包括泡脚时间、水温、时长等。

　　此外，泡脚也不是百无禁忌的，一些特殊人群和某些特殊情况下不宜泡脚。

　　泡脚水温不宜过高

　　如果水太热，即使你不觉得烫，长时间浸泡也会引发低温烫伤，出现发白、红肿、脱皮或水疱等情况，严重时可能会造成组织坏死。

　　建议：

　　成年人的泡脚最佳水温在38℃～43℃；

　　儿童对温度敏感，老年人对温度感觉迟钝，二者泡脚的最佳水温在38℃～40℃，并应当由家人先试水温，防止发生烫伤。

　　草药泡脚要遵医嘱

　　每个人的体质有差别，不同中药的药理作用也不一样。

　　最好在医师的个体化指导下使用，切忌乱用。

　　注意：

　　现在的足浴包五花八门，说是有祛湿、滋阴、暖宫、补肾等功效，每次泡脚丢进去好几包。提醒大家，泡脚可不是“卤爪”，使用不当可能引起皮肤过敏。

　　泡脚并非越久越好