久坐、控制不好“三高”、吸烟饮酒、长期熬夜、常被坏情绪“控制”。

　　血管健康行动指南

　　1.走路时出现这5种异常，血管可能堵了：

　　● 走路速度快时，出现胸闷、胸痛；

　　● 无法走直线；

　　● 突发一侧肢体活动不利，感觉异常；

　　● 走路几分钟，就觉得双腿乏力、肌肉酸痛；

　　● 走几百米都费劲。

　　2.这样吃让你的血管强大起来：

　　4多吃：①新鲜蔬果，每天摄入500克以上；②粗粮、杂粮；③豆制品；④菌菇类食物。

　　4少吃：①肥肉类食物；②动物内脏；③精制甜食，比如蛋糕、饼干、糖果；④油腻浓汤，比如肉骨汤、大骨汤。

　　3.改掉5个不良习惯，打通血管的“高速通路”：

　　久坐、控制不好“三高”、吸烟饮酒、长期熬夜、常被坏情绪“控制”。

　　(“CCTV生活圈”微信公众号）