体重秤上的数字纹丝不动，往往最能打击减肥的信心。明明饮食控制、运动打卡样样不落，却总觉得“白忙活”。

　　但别急着灰心！有时候，身体的改变远比体重数字更“诚实”。在你察觉不到的地方，身体可能早已悄悄发出“正在变瘦”的积极信号。这些，才是真正值得关注的。

　　今天，我们就来盘点下，当你的身体出现哪些信号时，就证明你已经开始变瘦了。

　　健康减重，减的是脂肪

　　在谈论“变瘦信号”之前，大家先要明白一件事，那就是，单纯体重下降并不代表减肥一定会成功。这种短期内的体重下降，减掉的很可能不是脂肪，而是体内的水分、蛋白质。

　　比如，因为吃得清淡(盐少)，减少了体内水分潴留；或者运动增加，出汗多了，水分排出得多。两者都会因为体内水分减少而体重下降。再比如，通过各种节食、轻断食方式，减少了主食和蛋白质的摄入，使身体肌肉含量下降，也会出现体重下降。

　　这种“减重”虽然看似效果卓然，实际上不仅很容易在恢复从前的饮食习惯后反弹，还可能因为肌肉流失而降低基础代谢率。要知道基础代谢的消耗占人体每天总能量消耗的 60%~70%，基础代谢消耗得少了，以后即便吃同样的食物，也更容易发胖。

　　所以，大家真的不用每天看着体重秤上不变的数字 emo，每周称重一次足矣。

　　这 7 个信号出现

　　说明你的身材正在变瘦

　　那么，真正意义上的减掉脂肪，会有哪些表现呢？

　　如果减重过程中出现下面这些“信号”，就要恭喜大家，说明我们可能开始掉脂肪了，真正意义上的健康“变瘦”开始了。来一起对照一下吧：

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